Odkryj Pełnię Życia
Psychologia pozytywna to nie tylko uśmiech. To nauka o budowaniu odporności psychicznej, odnajdywaniu sensu i kultywowaniu autentycznego szczęścia.
Model Dobrostanu PERMA
Kliknij w elementy modelu, aby zgłębić pięć filarów szczęścia opracowanych przez Martina Seligmana.
P
Pozytywne Emocje
To coś więcej niż tylko radość. To umiejętność dostrzegania dobra w codzienności, wdzięczność, nadzieja i spokój ducha, które budują naszą odporność.
E
Zaangażowanie (Flow)
Stan „Flow”, w którym czas przestaje istnieć. To całkowite pochłonięcie przez czynność, która wykorzystuje nasze mocne strony i daje głęboką satysfakcję.
R
Relacje
Człowiek jest istotą społeczną. Głębokie, wspierające więzi z innymi ludźmi są najsilniejszym predyktorem szczęścia i długowieczności.
M
Sens
Poczucie przynależności i służenia czemuś większemu niż my sami. Odnajdywanie celu w pracy, rodzinie, duchowości czy pomocy innym.
A
Osiągnięcia
Dążenie do mistrzostwa, realizacja celów i ambicji. Poczucie kompetencji i sprawstwa jest kluczowe dla budowania pewności siebie.
Codzienna Praktyka
Małe zmiany tworzą wielkie rezultaty.
Wybierz jedno ćwiczenie i zacznij już dziś.
Trzy Błogosławieństwa
Każdego wieczoru zapisz trzy rzeczy, które udały się tego dnia i dlaczego się udały. To proste ćwiczenie przeprogramowuje mózg na optymizm.
Czas: 5 minut
Uważne Delektowanie
Zwolnij. Czy to poranna kawa, czy spacer. Angażuj wszystkie zmysły. Poczuj zapach, teksturę, temperaturę. Bądź tu i teraz.
Czas: 10 minut
Wizytówka Wdzięczności
Napisz krótki list do kogoś, komu jesteś wdzięczny, ale nigdy odpowiednio nie podziękowałeś. Wyślij go lub przeczytaj osobiście.
Czas: 15 minut
Bądź na bieżąco z Dobrem
Dołącz do naszego newslettera. Otrzymasz cotygodniową dawkę pozytywnej psychologii, ćwiczenia uważności i inspiracje, prosto do swojej skrzynki. Bez spamu, tylko wartość.
Szanujemy Twoją prywatność. Możesz wypisać się w każdej chwili.